干荔枝煲粥
干荔枝煲粥
工艺
煮
口味
清香味
类别
快餐主食
食材
荔枝
50克
稻米
150克
调料
干荔枝煲粥
的做法
1
大米洗净，浸30分钟。
2
荔枝
干去壳除核。
3
将大米和
荔枝
干置于一容器内，加入沸水，加盖高火20分钟，然后取出自热焖调5分钟，即可。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
6
时间
5
营养
7
减肥
0
养颜
0
干荔枝煲粥
食谱营养
荔枝
1、荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作 …
稻米
大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳 …
干荔枝煲粥
食物相克
稻米
相克
：
蕨菜
蜂蜜
宜搭
：
黑豆
绿豆
黑米
猕猴桃
红薯
胡萝卜
桂圆肉
锁阳
紫米
荷叶
板栗
桂圆
枇杷
白果
干荔枝煲粥
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干荔枝煲粥
营养成分
能量
554
千卡
蛋白质
11.55
克
脂肪
1.3
克
碳水化合物
125.15
克
叶酸
37.6
微克
膳食纤维
1.3
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
20.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
0.69
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.1
毫克
硫胺素
0.22
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.4
毫克
钙
20.5
毫克
磷
177
毫克
钾
230
毫克
钠
6.55
毫克
碘
3.45
微克
镁
57
毫克
铁
3.65
毫克
锌
2.64
毫克
硒
3.42
微克
铜
0.53
毫克
锰
1.98
毫克
以上是干荔枝煲粥的介绍
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