芝麻拌油菜
芝麻拌油菜
工艺
拌
口味
清香味
类别
私家菜
美容养颜
明目
清热解毒
水肿
食材
油菜
400克
调料
芝麻
30克
香油
10克
盐
5克
味精
2克
芝麻拌油菜
的做法
油菜
摘洗干净,放入沸水锅内烫一下捞出,用凉开水过凉,沥干水分,切成小块,放入盆内,撒上炒熟的
芝麻
、精
盐
和
味精
,淋入
香油
,拌匀装盘即成。
食用
早餐、中餐、晚餐、零食
口感
清香新鲜。
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
9
时间
8
营养
7
减肥
7
养颜
8
芝麻拌油菜
食谱营养
油菜
1、降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯 …
芝麻拌油菜
食物相克
油菜
相克
:
南瓜
黄瓜
山药
宜搭
:
粳米
猪肝
香菇
金针菇
豆腐
鸡肉
鸡爪
虾仁
芝麻拌油菜
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芝麻拌油菜
营养成分
能量
342.26
千卡
蛋白质
13.52
克
脂肪
23.85
克
碳水化合物
25.2
克
叶酸
204.82
微克
膳食纤维
7.34
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
412
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
144
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
21.98
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
2480
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.52
毫克
硫胺素
0.27
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.95
毫克
钙
621.1
毫克
磷
309.98
毫克
钾
920.58
毫克
钠
2361.64
毫克
碘
0
微克
镁
148.84
毫克
铁
9.12
毫克
锌
2.62
毫克
硒
4.45
微克
铜
0.67
毫克
锰
1.3
毫克
以上是芝麻拌油菜的介绍
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