清蒸白鱼

清蒸白鱼

工艺清蒸口味咸鲜味
东北菜健脾开胃肾炎壮腰健肾营养不良
白鱼1500克
火腿25克
肥膘肉50克
油菜25克
玉兰片10克
鲜香菇25克
黄酒 25克
5克
小葱 10克
味精 1克
10克
炼制猪油 50克

清蒸白鱼的做法

1白鱼去鳞、去腮、去内脏,用水洗净,在开水中稍烫,用凉水冲凉,刮净黑皮,两面刻上斜刀口,摆在盘内;

2把猪肥膘肉切成3 厘米长的木梳花刀片;

3玉兰片用水泡发,洗净,切成长薄片;

4火腿切成长薄片;

5油菜择洗干净,切成长薄片;

6香菇去蒂,洗净,切两半;

7将肥肉片、玉兰片火腿片、油菜片、香菇片分别摆在鱼身上,撒上精味精黄酒,放上葱块,添上鸡清汤、猪油;

8蒸锅上气后,把鱼放入,蒸20 分钟,熟后取出葱块;

9把原汤滗在勺内,将鱼拖入盘子内,把汤调好口味,浇在盘子内;

10食时加末和醋。

食用中餐、晚餐

口感鱼肉软嫩,汤清洁白,味鲜咸美。

烹饪指数
推荐 7
麻辣 0
难易 5
时间 6
营养 7
减肥 5
养颜 5

清蒸白鱼制作提示

1“三月桃花开江水,白鱼出水肥且鲜。”用冬眠后的白鱼最佳;

2蒸制时间不宜过长,断生为度;

3蒸鱼时,可在鱼身下垫两根葱,这样鱼与盘之间有空隙,蒸气能在鱼体周围产生对流作用,加快鱼成熟。同时鱼皮不会粘在盛器上,保持鱼体完整、美观。

清蒸白鱼健康提示

每100 克白鱼含蛋白质18.6 克、脂肪46 克、钙37 毫克、磷l60 毫克。有开胃健脾、消食解水之功效。《食疗本草》中记载:白鱼“助血脉,补肝明目,炙疮不发,作脍食之良。《开宝本草》中说“主胃气,开胃不食,去水气。令人肥健。”

清蒸白鱼食谱营养

清蒸白鱼食物相克

油菜
相克南瓜 黄瓜 山药
宜搭香菇 金针菇 豆腐 粳米 虾仁 鸡爪 鸡肉 猪肝
鲜香菇
相克鸽肉 螃蟹 西红柿 鹌鹑肉 鹌鹑蛋 野鸡
宜搭武昌鱼 木耳菜 胡萝卜 马蹄 毛豆 芹菜 豆腐 薏米 冬瓜 豇豆 木瓜 油菜 草鱼 花菜 牛肉 猪肉 带鱼 鲤鱼 鸡腿 鳕鱼 牛腩 扁豆 莴笋
火腿
宜搭冬瓜

清蒸白鱼相关菜谱

清蒸白鱼营养成分

以上是清蒸白鱼的介绍
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