素拌莼菜
素拌莼菜
工艺
拌
口味
咸鲜味
类别
家常菜
清热解毒
水肿
益智补脑
贫血
肝炎
食材
莼菜
250克
素火腿
80克
素鸡
80克
调料
香油
1克
盐
2克
鸡精
1克
素拌莼菜
的做法
1
将
素火腿
、
素鸡
洗净切成丝;
2
锅置火上,放入清水,水开后倒入
莼菜
;
3
待颜色变成翠绿色后捞出过凉水,沥干水分;
4
放入盘内加入
盐
、
鸡精
、
香油
拌匀;
5
撒入
素鸡
丝、
素火腿
丝即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
6
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
0
养颜
0
素拌莼菜
食谱营养
莼菜
1、清热解毒,杀菌消炎:莼菜的粘液质含有多种营养物质,有较好的清热解毒作用,能抑制细 …
素火腿
素火腿中含有丰富蛋白质,还含有丰富维生素E及钙、钾、镁、硒等矿物质元素,营养丰富、使 …
素鸡
1、素鸡中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且 …
素拌莼菜
食物相克
莼菜
相克
:
醋
宜搭
:
鲤鱼
冰糖
黄鱼
素拌莼菜
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素拌莼菜
营养成分
能量
383.33
千卡
蛋白质
32.09
克
脂肪
21.84
克
碳水化合物
17.03
克
叶酸
0.13
微克
膳食纤维
2.7
克
胆固醇
0.05
毫克
维生素A
145.5
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
0
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
37.98
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
873
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.07
毫克
硫胺素
0.02
毫克
生物素
0
微克
烟酸
0.66
毫克
钙
367.12
毫克
磷
279.16
毫克
钾
58.96
毫克
钠
1834.38
毫克
碘
7.66
微克
镁
76.36
毫克
铁
16.11
毫克
锌
4.65
毫克
硒
9.64
微克
铜
0.45
毫克
锰
2.81
毫克
以上是素拌莼菜的介绍
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