1西洋菜（豆瓣菜）洗净，摘段。
2蜜枣洗净，陈皮浸软刮瓤。
3百合浸1小时，放入开水中煮一会捞起洗净。
4南杏（甜杏仁）北杏（苦杏仁）煮开5分钟，去衣冲洗净。
5银耳浸发大，洗净，硬的部分切去，煮开5分钟后捞起冲洗，滴干水，并加入一汤匙油捞匀。
6把水烧开，放下西洋菜焯软，捞起滴干水。
7把所有材料放入炖盅内，注入开水适量，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味，原盅上桌。
食用早餐、中餐、晚餐、零食
润肺止咳、养颜减肥、通便降压