山莲葡萄粥
山莲葡萄粥
工艺
煮
口味
酸甜味
类别
气血双补
肾调养
失眠
补虚养身
快餐主食
食材
山药干
50克
莲子
50克
葡萄干
50克
调料
白砂糖
30克
山莲葡萄粥
的做法
1
把山药片、
莲子
、
葡萄干
同煮熬药成粥；
2
加糖食用。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
甜酸适口
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
6
营养
7
减肥
0
养颜
0
山莲葡萄粥
食谱营养
山药干
山药即我们所食用的淮山药。也是我们的家常菜之一。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、 …
莲子
1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心 …
葡萄干
1、葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾 …
山莲葡萄粥
食物相克
莲子
相克
：
猪肚
宜搭
：
南瓜
红薯
山药
木瓜
花生
腰果
银杏
豆浆
枸杞子
黑米
白果
红枣
榛子
荸荠
百合
银耳
桂圆
山莲葡萄粥
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山莲葡萄粥
营养成分
能量
624.5
千卡
蛋白质
14.55
克
脂肪
1.7
克
碳水化合物
140.67
克
叶酸
44.2
微克
膳食纤维
3
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
0
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
1.58
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
0
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.18
毫克
硫胺素
0.25
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.1
毫克
钙
111.5
毫克
磷
330.9
毫克
钾
1056.5
毫克
钠
64.32
毫克
碘
0
微克
镁
144.4
毫克
铁
6.73
毫克
锌
1.97
毫克
硒
4.59
微克
铜
1.23
毫克
锰
4.45
毫克
以上是山莲葡萄粥的介绍
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