1首乌、生地、桑葚子，分别洗净；
2瘦肉洗净，原件下煲；
3将全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲2小时；
4去渣，即可饮用。宜每个月饮数次。
食用早餐、中餐、晚餐
1防止须发早白，多饮此类汤水，有一定的效果，且身体亦会更健壮；
2生地黄为滋阴养血之要；
3如身体虚弱，病后，产后见头发色泽欠佳，应改用熟地黄；
4因其性温，补血而不寒。