绿笋炒双丝
绿笋炒双丝
工艺
炒
口味
咸鲜味
类别
微波食谱
单身食谱
营养不良
高血压
私家菜
食材
芦笋
300克
虾仁
200克
瘦猪肉
150克
调料
盐
3克
味精
2克
色拉油
45克
胡椒粉
5克
大葱
8克
绿笋炒双丝
的做法
1
芦笋
洗净后斩成一段段；
2
与
虾仁
、肉丝及精
盐
、
味精
、
色拉油
、
胡椒粉
、葱（切段）置于盘内拌匀；
3
覆上微波薄膜，高火加热5分钟即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
7
时间
8
营养
8
减肥
3
养颜
2
绿笋炒双丝
食谱营养
芦笋
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“ …
虾仁
1、虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物 …
瘦猪肉
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半 …
绿笋炒双丝
食物相克
芦笋
相克
：
西葫芦
羊肉
羊肝
宜搭
：
银杏
猪肉
海参
冬瓜
百合
白果
豆腐
大蒜
苦瓜
虾仁
黑木耳
虾仁
相克
：
葡萄
腰果
宜搭
：
海马
娃娃菜
荷兰豆
紫菜
油菜
大白菜
上海青
龙须菜
豌豆
瘦猪肉
宜搭
：
莴笋
鹿茸
芋头
白菜
扇贝
干贝
绿笋炒双丝
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鲜奶芦笋汤
芦笋青鱼丝
笋菇肉丝
绿笋炒双丝
营养成分
能量
1097.1
千卡
蛋白质
123.46
克
脂肪
59.8
克
碳水化合物
21.92
克
叶酸
67.67
微克
膳食纤维
6.01
克
胆固醇
1171.5
毫克
维生素A
160.38
微克
维生素B6
0.01
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
135.24
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
35.7
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
308.12
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.55
毫克
硫胺素
0.96
毫克
生物素
0
微克
烟酸
20.19
毫克
钙
1157.25
毫克
磷
1752.18
毫克
钾
2213.5
毫克
钠
11223.7
毫克
碘
2.96
微克
镁
547.38
毫克
铁
31.44
毫克
锌
14.03
毫克
硒
166.13
微克
铜
5.06
毫克
锰
2.18
毫克
以上是绿笋炒双丝的介绍
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