1红枣洗净，去核；
2陈皮用清水浸软，刮去瓤，洗净；
3章鱼用清水浸半小时，洗净；
4莲藕去皮，洗净；
5热水11杯或适量放入煲内，陈皮也放入煲内煲滚；
6放入猪脊，莲藕，章鱼，红枣煲滚，慢火煲三小时；
7下盐调味，即可。
食用早餐、中餐、晚餐、零食
猪脊骨功能补阳益髓；章鱼功能补血益气；陈皮行气健脾；红枣功能补脾胃，益气生津；莲藕生食清热，凉血，散瘀，熟食则健脾开胃，益血生肌。此汤具有益血气，健腰增高的作用。