牛奶花生粥
牛奶花生粥
工艺
煮
口味
甜味
类别
快餐主食
孕妇
食材
花生
100克
糯米
200克
牛奶
250克
调料
牛奶花生粥
的做法
将
花生
连皮捣成泥，与
糯米
同煮，粥熟时，加入
牛奶
煮沸即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
5
营养
7
减肥
0
养颜
5
牛奶花生粥
食谱营养
花生
1、花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2、花 …
糯米
1、糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B
1
、维生索B
2
、烟酸及 …
牛奶
1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2、牛奶中含有大量 …
牛奶花生粥
食物相克
糯米
相克
：
鸡翅
鸡肉
鸡胸脯肉
宜搭
：
莲藕
赤小豆
鸭肉
葡萄
桑葚
香瓜
兔肉
鲜枣
乌鸡
椰子
牛奶
相克
：
韭菜
菠菜
红枣
金针菇
猕猴桃
米汤
菠萝
柠檬
红糖
巧克力
乌鳢
橘子
果汁
糖
香椿
醋
番茄酱
橙
空心菜
苋菜
西兰花
木耳菜
酒
菜花
宜搭
：
蜂蜜
黑米
燕麦
黑豆
木瓜
草莓
桃
香蕉
阿胶
粳米
紫米
红薯
带鱼
牡蛎
火龙果
杏仁
花生
相克
：
螃蟹
黄瓜
蕨菜
宜搭
：
猪蹄
豆浆
粳米
南瓜子
黄豆
毛豆
苦菊
鲤鱼
鲫鱼
芹菜
菠菜
红酒
莲子
红枣
牛奶花生粥
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牛奶花生粥
营养成分
能量
1129
千卡
蛋白质
34.1
克
脂肪
35.4
克
碳水化合物
178.1
克
叶酸
37.4
微克
膳食纤维
9.3
克
胆固醇
37.5
毫克
维生素A
62
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
16.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
6.04
毫克
维生素K
100
微克
胡萝卜素
10
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.47
毫克
硫胺素
0.3
毫克
生物素
0
微克
烟酸
18.95
毫克
钙
320
毫克
磷
658.5
毫克
钾
936.5
毫克
钠
99.7
毫克
碘
0
微克
镁
235.5
毫克
铁
6.95
毫克
锌
5.92
毫克
硒
14.77
微克
铜
1.23
毫克
锰
3.8
毫克
以上是牛奶花生粥的介绍
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