1锅烧热倒入橄榄油，加入洋葱、西芹、南瓜一起拌炒；
2炒到南瓜熟软后加水煮沸，小火炖煮约15分钟；
3用搅拌机打成汁，淋入鲜奶油即可。
食用早餐、中餐、晚餐
南瓜很容易熟，不要太久，这样才能保持南瓜的明亮色泽且也不易流失。