鲜蘑油菜心
鲜蘑油菜心
工艺
炒
口味
咸甜味
类别
私家菜
减肥瘦身
动脉硬化
高血压
高脂血症
食材
油菜心
150克
鲜蘑菇
150克
调料
植物油
15克
白砂糖
4克
盐
2克
味精
1克
玉米淀粉
3克
姜
2克
鲜蘑油菜心
的做法
1
将鲜蘑洗净,撕成小块;
2
油菜心
洗净;
3
姜
切末;
4
淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
5
炒锅注油烧热,下入
姜
末煸出香味,放入鲜蘑、菜心,加白糖、精
盐
翻炒片刻,用水淀粉勾芡,撒入
味精
即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
7
养颜
6
鲜蘑油菜心
食谱营养
油菜心
1、降低血脂:油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯 …
鲜蘑菇
1、提高机体免疫力:蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,从而提高机体抵御各种疾病的免 …
鲜蘑油菜心
食物相克
鲜蘑菇
相克
:
野鸡
宜搭
:
鸡翅
鲫鱼
小葱
荷兰豆
木瓜
豌豆
青豆
豆腐
三文鱼
葱
鲜蘑油菜心
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墨鱼苦瓜
鲜蘑油菜心
营养成分
能量
94.35
千卡
蛋白质
7.21
克
脂肪
0.92
克
碳水化合物
18.87
克
叶酸
0.07
微克
膳食纤维
4.86
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
158.06
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
57.08
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
2.16
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
948.4
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.69
毫克
硫胺素
0.18
毫克
生物素
0
微克
烟酸
7.1
毫克
钙
174.32
毫克
磷
201.11
毫克
钾
789.66
毫克
钠
964.47
毫克
碘
0
微克
镁
50.79
毫克
铁
3.8
毫克
锌
1.89
毫克
硒
2.07
微克
铜
0.84
毫克
锰
0.59
毫克
以上是鲜蘑油菜心的介绍
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