1糯米淘洗干净，提前用冷水浸泡6小时；
2粳米放入笼中蒸熟成饭，晾凉；
3绿豆洗净泡好，放入锅中，加入约2000毫升冷水，先用旺火煮开；
4然后改小火熬煮，待豆壳能轻易捻去时捞出，用冷水冲洗去壳，沥干水分后放入盘内，上笼蒸酥，取出晾凉；
5莲子入沸水锅中略煮，去壳、去心，再煮烂；
6黑枣和蜜枣分别整理干净，每个均切成两半；
7甜酸梅、红瓜蜜饯切成末，薄荷香精加白糖调成薄荷糖水；
8将糯米、绿豆、甜酸梅、蜜枣、黑枣、莲子放入保鲜袋内，入冰箱保存；
9食用时冲入薄荷糖水和适量白开水即可。
食用早餐、中餐、晚餐