牛奶麦片蜜枣粥
牛奶麦片蜜枣粥
工艺
煮
口味
甜味
类别
甜品点心
骨质疏松
贫血
气血双补
食材
牛奶
100克
燕麦片
50克
蜜枣
30克
调料
牛奶麦片蜜枣粥
的做法
1
蜜枣
切小粒；
2
锅中加清水适量，放入麦片、
蜜枣
；
3
旺火煮沸后，改小火煮成粥；
4
加
牛奶
继续煮约10分钟即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
5
营养
7
减肥
5
养颜
6
牛奶麦片蜜枣粥
食谱营养
牛奶
1、牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2、牛奶中含有大量 …
燕麦片
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管 …
蜜枣
1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血 …
牛奶麦片蜜枣粥
食物相克
牛奶
相克
：
番茄酱
金针菇
红枣
菠菜
韭菜
糖
巧克力
醋
红糖
香椿
空心菜
雪莲果
猕猴桃
菜花
西兰花
酒
橙
果汁
橘子
乌鳢
柠檬
苋菜
木耳菜
菠萝
宜搭
：
香蕉
桃
蜂蜜
带鱼
草莓
木瓜
黑豆
牡蛎
紫米
杏仁
燕麦
粳米
阿胶
火龙果
黑米
红薯
牛奶麦片蜜枣粥
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牛奶麦片蜜枣粥
营养成分
能量
326.8
千卡
蛋白质
10.59
克
脂肪
8.11
克
碳水化合物
61.37
克
叶酸
4.55
微克
膳食纤维
8.34
克
胆固醇
15
毫克
维生素A
24
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
17.5
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
0.58
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
0
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.22
毫克
硫胺素
0.31
毫克
生物素
0
微克
烟酸
0.89
毫克
钙
144.2
毫克
磷
259.1
毫克
钾
372.2
毫克
钠
50.78
毫克
碘
0
微克
镁
62.2
毫克
铁
3.5
毫克
锌
1.35
毫克
硒
5.87
微克
铜
0.23
毫克
锰
1.36
毫克
以上是牛奶麦片蜜枣粥的介绍
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