麻酱扁豆
麻酱扁豆
工艺
拌
口味
麻酱味
类别
家常菜
防暑
健脾开胃
补气
单身食谱
食材
扁豆
400克
调料
芝麻酱
20克
白皮大蒜
10克
麻酱扁豆
的做法
1
洗净
扁豆
,斜切成丝,在开水中焯一下,保持脆嫩、清除毒素和豆腥气;
2
焯后立即投入冷水中浸泡一下,以保持其碧绿的色泽和脆嫩的口味;
3
大蒜捣碎成泥;
4
加入
芝麻酱
,蒜泥拌匀即可。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
7
营养
7
减肥
6
养颜
0
麻酱扁豆
食谱营养
扁豆
扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生 …
麻酱扁豆
食物相克
扁豆
相克
:
蛤蜊
宜搭
:
猪肉
山药
鸡肉
香菇
麻酱扁豆
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麻酱扁豆
营养成分
能量
284.2
千卡
蛋白质
15.09
克
脂肪
11.36
克
碳水化合物
40.1
克
叶酸
198.4
微克
膳食纤维
9.69
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
103.9
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
52.7
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
8.08
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
623
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.33
毫克
硫胺素
0.2
毫克
生物素
0
微克
烟酸
4.82
毫克
钙
389.9
毫克
磷
352.9
毫克
钾
810.6
毫克
钠
24.86
毫克
碘
0
微克
镁
185.7
毫克
铁
17.78
毫克
锌
3.77
毫克
硒
5.04
微克
铜
0.7
毫克
锰
1.72
毫克
以上是麻酱扁豆的介绍
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