炒苋菜
炒苋菜
工艺
熟炒
口味
清香味
类别
私家菜
小儿营养不良
学龄期儿童
痢疾
夏季养生
食材
绿苋菜
400克
调料
花生油
20克
豌豆淀粉
5克
盐
2克
味精
1克
炒苋菜
的做法
1
去掉苋菜梗上的老皮、老叶,洗净,择成段,放入沸水焯一下捞出。
2
花生油
下锅烧热,放入苋菜、素汤8毫升、精
盐
、
味精
炒拌均匀至熟,放入淀粉勾芡即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
鲜嫩爽口。
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
7
时间
7
营养
7
减肥
6
养颜
5
炒苋菜
食谱营养
绿苋菜
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌 …
炒苋菜
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炒苋菜
营养成分
能量
299.53
千卡
蛋白质
11.63
克
脂肪
21.18
克
碳水化合物
24.52
克
叶酸
1322.4
微克
膳食纤维
8.82
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1408
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
188
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
9.85
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
8440
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.48
毫克
硫胺素
0.12
毫克
生物素
0
微克
烟酸
3.21
毫克
钙
752.04
毫克
磷
239.54
毫克
钾
833.17
毫克
钠
998.29
毫克
碘
0
微克
镁
476.71
毫克
铁
22.3
毫克
锌
3.31
毫克
硒
2.11
微克
铜
0.56
毫克
锰
3.21
毫克
以上是炒苋菜的介绍
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