香干苋菜
香干苋菜
工艺
炒
口味
咸鲜味
类别
家常菜
补血
清热解毒
食材
紫苋菜
300克
香干
100克
调料
白皮大蒜
5克
盐
3克
白砂糖
2克
味精
2克
香油
5克
香干苋菜
的做法
1
将苋菜择洗干净,入沸水锅中稍焯,捞出切成段,放入盘中加精
盐
、
味精
、白糖拌匀;
2
香干
切丝后装盘;
3
坐锅点火倒
香油
,将蒜末炒出香味,倒入
香干
丝炒匀,再拌入苋菜,装盘即成。
食用
中餐、晚餐
烹饪指数
推荐
7
麻辣
0
难易
8
时间
7
营养
7
减肥
3
养颜
3
香干苋菜
食谱营养
紫苋菜
苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌 …
香干
香干含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素,营养价值较高。
香干苋菜
食物相克
紫苋菜
相克
:
山葵
牛奶
甲鱼
宜搭
:
鸡蛋
猪肝
猪肉
香干苋菜
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香干苋菜
营养成分
能量
308.56
千卡
蛋白质
25.23
克
脂肪
14
克
碳水化合物
26.72
克
叶酸
1259.5
微克
膳食纤维
6.26
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
751.25
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
90.35
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
24.01
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
4511.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.33
毫克
硫胺素
0.13
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.14
毫克
钙
838.01
毫克
磷
414.09
毫克
钾
1134.7
毫克
钠
1704.53
毫克
碘
0
微克
镁
203.31
毫克
铁
14.54
毫克
锌
3.76
毫克
硒
3.62
微克
铜
0.64
毫克
锰
2.28
毫克
以上是香干苋菜的介绍
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