清炒木耳菜
清炒木耳菜
工艺
清炒
口味
蒜香味
类别
私家菜
高血压
清热解毒
便秘
防癌抗癌
老人
食材
木耳菜
350克
调料
花生油
15克
白皮大蒜
15克
香油
8克
料酒
3克
盐
2克
味精
1克
清炒木耳菜
的做法
1
木耳菜
洗净,捞出沥水备用;
2
蒜切成末;
3
炒锅放火上,倒入
花生油
烧热,放入蒜末稍炒;
4
倒入
料酒
,放入
木耳菜
、精
盐
、
味精
,浇入
香油
,出锅即可。
食用
中餐、晚餐
口感
清香爽口。
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
8
时间
8
营养
7
减肥
5
养颜
7
清炒木耳菜
食谱营养
木耳菜
木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量甚高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外, …
清炒木耳菜
食物相克
木耳菜
相克
:
牛肉
豆腐
牛奶
宜搭
:
黄瓜
香菇
清炒木耳菜
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清炒木耳菜
营养成分
能量
298.27
千卡
蛋白质
6.68
克
脂肪
24.04
克
碳水化合物
19.47
克
叶酸
0.15
微克
膳食纤维
5.42
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1180.25
微克
维生素B6
0
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
120.05
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
17.86
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
7074.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.22
毫克
硫胺素
0.22
毫克
生物素
0
微克
烟酸
2.19
毫克
钙
590.09
毫克
磷
166.84
毫克
钾
535.77
毫克
钠
1036.51
毫克
碘
0
微克
镁
220.56
毫克
铁
11.86
毫克
锌
1.34
毫克
硒
9.59
微克
铜
0.3
毫克
锰
1.61
毫克
以上是清炒木耳菜的介绍
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