炒空心菜
炒空心菜
工艺
生炒
口味
清香味
类别
私家菜
食材
空心菜
400克
调料
色拉油
20克
酱油
5克
白皮大蒜
5克
盐
1克
味精
1克
炒空心菜
的做法
1
空心菜
除去老茎,带叶择成长条,洗净沥水。
2
炒锅内放油烧热,加入拍碎的蒜头爆出味,放入
空心菜
,加少许精
盐
用大火急炒,菜软时加
酱油
、精
盐
和
味精
,出锅即可。
食用
早餐、中餐、晚餐
口感
脆香上口。
烹饪指数
推荐
8
麻辣
0
难易
9
时间
8
营养
3
减肥
3
养颜
0
炒空心菜
食谱营养
空心菜
1、清热解毒:蕹菜中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能使体内有 …
炒空心菜
食物相克
空心菜
相克
:
牛奶
奶酪
宜搭
:
橄榄菜
彩椒
尖椒
炒空心菜
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炒空心菜
营养成分
能量
235.93
千卡
蛋白质
9.71
克
脂肪
20.76
克
碳水化合物
18.21
克
叶酸
315.6
微克
膳食纤维
16.06
克
胆固醇
0
毫克
维生素A
1144.25
微克
维生素B6
0.32
毫克
维生素B12
0
微克
维生素C
20.35
毫克
维生素D
0
微克
维生素E
14.8
毫克
维生素K
0
微克
胡萝卜素
6857.5
微克
泛酸
0
毫克
核黄素
0.21
毫克
硫胺素
0.13
毫克
生物素
0
微克
烟酸
1
毫克
钙
466.67
毫克
磷
164.09
毫克
钾
1248.13
毫克
钠
1194.32
毫克
碘
1.72
微克
镁
192.94
毫克
铁
4.59
毫克
锌
1.45
毫克
硒
0.24
微克
铜
0.22
毫克
锰
2.16
毫克
以上是炒空心菜的介绍
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